Main character energy

Określenie „main character energy” funkcjonuje jako popularne wyrażenie i hashtag w mediach społecznościowych, szczególnie na TikToku. Odnosi się do postawy, w której człowiek zachowuje się jak bohater własnej historii – świadomy siebie, asertywny, akceptujący własne potrzeby. Zjawisko to łączy się z nurtem romantyzowania codzienności oraz wzmacniania poczucia sprawczości i samoakceptacji.

Fraza „main character energy” pojawiła się w sieci pod koniec roku 2010, lecz największą popularność zdobyła w 2020 roku, podczas pandemii COVID-19. Wówczas na TikToku pojawiły się setki filmików z podpisami „main life as main character”, w których użytkownicy ukazywali proste czynności, np. picie kawy, spacer w deszczu, jazdę autobusem jako symboliczne sceny z filmu o własnym życiu. Towarzyszyły im muzyka, odpowiedni filtr i poczucie, że nawet zwyczajny moment można przeżyć „jak bohater”. Zjawisko to stało się formą odreagowania pandemicznej izolacji, swoistą autonarracją w ramach prób odzyskiwania wpływu na własną codzienność.

Pod pojęciem „main character energy” kryje się znamienna dwoistość: z jednej strony  – świadomość siebie, umiejętność wyznaczania granic, troska o dobrostan psychiczny, ale z drugiej zjawisko to może prowadzi do autopromocji egocentryzmu i nadmiernej „teatralności”, zwłaszcza wtedy, gdy inni zostają sprowadzeni do roli statystów.

W literaturze i kulturze popularnej „main character energy” łączy się z figurą protagonisty, który przoduję w czymś, podejmuje decyzje, dojrzewa i przechodzi przemianę. Właśnie dlatego termin ten często pojawia się w kontekście literatury Younghttps://pl.wikipedia.org/wiki/Young_adult Adult – gatunku, w którym bohaterowie uczą się samostanowienia, buntu i odpowiedzialności.

Przykłady
https://www.tiktok.com/discover/main-character-energy– dostęp: 06.10.2025
https://www.instagram.com/explore/search/keyword/?q=%23maincharacterenergy – dostęp: 06.10.2025

Źródła

Main Character Energy, Merriam-Webster, 2024: https://www.merriam-webster.com/slang/main-character-energy

Main Character Energy Meaning and Origin, Dictionary.com, 2024: https://www.dictionary.com/e/slang/main-character-energy

Cynthia Vinney, „main character energy”: Being the Hero of Your Own Story, Verywell Mind, 01.02.2024: https://www.verywellmind.com/main-character-energy-8550923

Shannon Sauer-Zavala, Why “Main Character Energy” Can Be a Problem, Psychology Today, 09.08.2024: https://www.psychologytoday.com/us/blog/self-made/202408/the-problem-with-main-character-energy

We All Have “Main Character Energy” Now, The New Yorker, 25.08.2020: https://www.newyorker.com/culture/infinite-scroll/we-all-have-main-character-energy-now

7.10.2025, oprac. Aneta Korycińska/ „Baba od polskiego”